na czczo

18.09 Regeneracja Waga na czczo 115kg Aeorby 60 minut 1 jajecznica 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4,5 wpc masło orzechowe

28.09 14 tydzień masy Waga na czczo 113,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Nogi po prawie 3 tygodniowej przerwie Przewodzenie maszyna [...]

29.09 14 tydzień masy Waga na czczo 113,6kg Aeorby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4,5 krokiety 6 wpi Jeszcze wczoraj po powrocie kaloryfery się rozszczelnił i bawiłem się w hydraulika

3.10 15 tydzień masy Waga na czczo 113,6kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1,2,3 schab warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 kanapki

6.10 15 tydzień masy Waga na czczo 114,5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane, daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg grejpfrut Nogi Przewodzenie maszyna 3x20-12 [...]

7.10 15 tydzień masy Waga na czczo 115kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3,4 schab żółty ser 5,6 spagetti 7 masło orzechowe chleb tostowy

Jakość cały czas mega ;) Zobaczymy jak przekrocze 120kg bo zazwczaj wtedy szybko się psuje 12.10 16 tydzień masy Waga na czczo 114,6kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kleik ryżowy wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki [...]

13,14.10.2022 16 tydzień masy Dni beż treningu Dieta niskie węgle Waga na czczo 115 i 114,4kg Aeroby 20 minut 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 sushi 6 masło orzechowe wpc

18.10 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 chleb pełnoziarnisty, frankfurterki, keczup, żółty ser 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 jajka żółty ser warzywa 5 twaróg wpc 6 chleb pełnoziarnisty, szproty w sosie pomidorowym

21.10 Waga na czczo 115,8 Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti dorsz warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti dorsz warzywa 8 twaróg grejpfrut Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Unoszenie hantli w bok 4x15-12 Rozpiętki w pionie [...]

24.10 Zaczynam 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 tosty z serem, jajka, kiełbaski z kurczaka 2 kurczak warzywa 3 pierogi z mięsem 4 schab warzywa 5 twaróg Kalorie lekko w górę Wysokie węgle 6570 kcal w 1000 t 54 b 472 Średnie węgle 5900 kcal w 855. T 52 b 460 Niskie węgle. 3400 kcal w 200 [...]

1000ww to już zaczyna się zabawa hehe Ważne że wchodzi w czasami nawet jest ochota coś podjesc;) 26.10 18 tydzień masy Waga na czczo 116,6kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti dorsz warzywa 4 płatki ryżowe wpi, tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki kleik wpi daktyle 7 ryż basmatti [...]

27.10 18 tydzień masy Waga na czczo 117,3kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 jajka, kiełbaski, ser żółty chleb testowy 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 pierogi z mięsem, orzechy nerkowca 5 spagetti grejpfrut

31.10 18 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle 1,2 bigos z dużą zawartością mięsa;) 3 twaróg wpi 4 pierś z kurczaka warzywa 5 pizza też z dużą zawartością białka;)

Ja jestem w trzecim tygodniu masy i mam już 700ww w DT xd To rośnij jak najdłużej bo raczej 1500 to niema opcji jeść;) 03.11 19 tydzień masy Waga na czczo 117kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi [...]

Pewnie tak bo wstępne plany są ze masa jeszcze potrwa z 15 tygodni oczywiście z jakimś roztreniwaniem itp 04.11 19 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 pyzy z mięsem plus pierś z kurczaka 5 tosty z masłem orzechowym 6 jajka , żółty ser

5.11 19 tydzień masy Waga na czczo 116,5kg aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti dorsz warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti dorsz warzywa 8 twaróg grejpfrut Push Wyciskanie siedząc hammer 3x20-8 Wyciskanie hantli [...]

12.11 20 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeoroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 tortilla z kurczakiem 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 twaróg grejpfrut Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siad Smith 2x8-6 Wykoroki [...]

13.11 20 tydzień masy Waga na czczo 117,6kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 makaron kurczak warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 pizza z tortilli 7 twaróg Push Wyciskanie siedząc hammer 2x12-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Przenosy hantli [...]

24.11 22 tydzień masy Waga na czczo 118kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc 2,3 udko z kurczaka warzywa 4 jajka, szynka żółty ser 5 sernik z twarogu wpc 6 kanapki;)